Afgelopen weekend heb ik enorm genoten ergens op een afgelegen plek in Limburg met mede Hypnobirthing docenten - waarvan vele inmiddels ook vriendinnen. We hadden onze jaarlijkse bijeenkomst voor Hypnobirthing docenten in Nederland en België.

Een moment van bijkletsen, inspiratie en verhalen uitwisselen, maar zeker ook om van elkaar te leren. Ik ben met heel veel nieuwe ideeën naar huis gegaan die een mooi plekje gaan krijgen in de cursus!

En dit was ook het moment waarop ik - voor het eerst! - mijn Hypnobirthing met Human Design workshop heb gegeven. Ik was zo zenuwachtig 🫠.. Dat bleek gelukkig nergens voor nodig.

Ik nam ze mee in hoe ze, zonder naar een human design chart te kijken, hun begeleiding van de zwangere en diens partner konden aanpassen op de persoon die ze voor zich hadden - en hoe ze de hypnobirthing cursus daarop kunnen personaliseren. Wat jij overigens ook thuis met je partner, kind of collega kunt proberen. Reageer even op deze mail als dat jou een leuke uitdaging lijkt!

Na de workshop die ik op vrijdagavond gaf, zochten collega's me nog het hele weekend op om een vraag te stellen over hun eigen design of dat van een dierbare. Ik vond dat zó leuk (en zó fijn als projector, om uitgenodigd te worden mijn kennis te delen). Ben jij ook nieuwsgierig, dan weet je me bij deze te vinden ;)

Een aantal andere tips die ik heel graag met je wil delen na dit weekend:

1. De voordelen van vuvla stomen in de zwangerschap, tijdens de bevalling en/of postpartum
   Ja!🤯 Er ging voor mij ook een wereld open, ik kende alleen het postpartum stomen. Tijdens het weekend was er een ceremoniële stoomsessie en leerde we van alles rondom het vaginaal stomen i.r.t deze bijzondere periode. Wil je meer weten? Kijk eens op de website van Sirin. Ik kan het je ook uit persoonlijke ervaring - met stomen in de kraamtijd - alleen maar aanraden!
   ​
2. De kracht van lachen​
   Heb je wel eens gehoord van een lachmeditatie? Ik had er nog nooit van gehoord. Dit weekend mocht ik het samen met een grote groep collega's ervaren. Ik kan je vertellen: er is héél wat af gelachen, 15 minuten lang! En naderhand voelde ik me zóveel lichter. Lijkt dit je ook hilarisch? Hier deelt mijn collega Salima - die lachmeditaties begeleid - tips voor hoe jij dit kunt doen zonder hiervoor de deur uit te hoeven of een matje uit te rollen. (werkt ook heel goed tijdens de bevalling - op het juiste moment dan 😉). Ben je juist nieuwsgierig naar een lachmeditatie? Neem even contact op met Salima (via bovenstaande link).
   ​
3. De kracht van je ademhaling​
   Dit is waarschijnlijk niets nieuws, maar er gaat natuurlijk geen bijeenkomst met hypnobirthing docenten voorbij zonder dat ademhaling ter sprake komt. Dit weekend leerde ik van mijn collega Maud Boelaars - die ook ademwerk begeleiding aanbied - een leuke bewustzijnsoefening voor je ademhaling. Pak een vel papier en een pen, zet een timer aan op 3 minuten en teken je ademhaling in golven op papier. Bijvoorbeeld omhoog met je in-ademing en omlaag met je uit-ademing. Tel daarna het aantal golven. Zit je onder of tussen 18-24 ademhalingen in die drie minuten? Mooi! Zit je hoger? Dan adem je sneller dan je zou verwachten in rust. Probeer eens uit of je, je ademhaling kunt vertragen met een ademhalingstechniek (bijvoorbeeld de kalme ademhaling uit de cursus). Wil je meer weten over je ademhaling? Maud zweert bij het boek 'Het nieuwe ademen' van James Nestor (ik ga 'm zelf ook lezen!).

No Socials Modus

Een weekend lang met collega's bij elkaar levert genoeg content op voor je socials - of je mails. Ik zag dan ook diverse collega's in de weer met hun telefoon om foto's en video's te maken - de een met het volste zelfvertrouwen de ander een beetje stiekem als niemand kijkt (ik snap dat! zo deed ik het ook 😅).

Maar wat heerlijk, dat ik geen enkele behoefte of druk voelde om dit weekend in beeld vast te leggen. Begrijp me niet verkeerd een foto voor de mail is ook leuk (scroll vooral even naar beneden), maar niet essentieel. Ik hoef niet 'het moment in het moment te vangen'.

Hoe langer ik mijn experiment om Instagram niet of nauwelijks te gebruiken voorzet, hoe meer voordelen ik blijf ontdekken. Want deze terugblik, die ik op maandagochtend in alle rust typ - op een moment dat het mij uitkomt. Voelt net zo waardevol, en misschien zelfs wel waardevoller dan die vluchtige story die ik anders IN het moment had gemaakt. Dat had niet alleen dat moment beïnvloed, maar zou nu ook alweer verdwenen zijn in de archieven van Instagram.

Maar, ik schrijf je dit niet om je te overtuigen ook te stoppen met Instagram. Dit weekend, in gesprek met al die wijze vrouwen daar, realiseerde ik me, dat dit experiment van mij, zonder dat dit mijn bedoeling is, wel kan overkomen als een overtuigend argument om er ook mee te stoppen. Doe dat echter ook alleen als het voor jou kloppend voelt! Ik heb genoeg vrouwen gesproken die wekelijks een mail schrijven verschrikkelijk zouden vinden en 10x liever zichtbaar zijn op Instagram of Tiktok bijvoorbeeld.

Dat gezegd hebbende blijf ik nieuwsgierig naar waar jij rondhangt en welke apps jij gebruikt als jouw 'social media'. Super leuk als je dat met me deelt in een reply op deze mail!

Dan ga ik nu weer verder met al mijn andere klusjes en taken die door dit weekend allemaal zijn doorgeschoven naar maandag 😬 (en af moeten vóór vrijdag, want dan hebben mijn kinderen een studiedag én begint de herfstvakantie - wish me luck concentratie 📴)

Liefs,

Eva

Ps. Ben je al bevallen? Ik vind het altijd super leuk om van jullie te horen!

Pps. No hard feelings als je deze mails niet meer wilt ontvangen. Jullie beval/babybubbel is het allerbelangrijkste. Voel je vrij om onderaan deze mail uit te schrijven.